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预防慢性病小知识

更新时间:2018-05-08 16:27:59点击次数:4876次

预防慢性病小知识

 

什么是慢性病?

慢性病是指不构成传染、具有长期积累形成疾病形态损害的疾病的总称。慢性病一旦防治不及,会造成经济、生命等各方面的危害。

常见的慢性病有哪些?

主要有心脑血管疾病、癌症、糖尿病、慢性呼吸系统疾病,其中心脑血管疾病包含高血压、脑卒中和冠心病。

慢性病的危害是什么?

慢性病的危害主要是造成脑、心、肾等重要脏器的损害,易造成伤残,影响劳动能力和生活质量,且医疗费用极其昂贵,增加了社会和家庭的经济负担。

如何预防慢性病?

16字“健康箴言”:

合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、合理膳食。

“十个网球”膳食原则:

每天食用的肉类不超过1个网球的大小、每天食用的主食相当于2个网球的大小、每天食用的水果要保证3个网球的大小、每天食用的蔬菜不少于4个网球的大小。

每天要加“四个一”:

1个鸡蛋、1斤牛奶、1小把坚果及1块扑克牌大小的豆腐。

中国工程院院士、中华医学会会长王陇德表示,体能消耗过少,包括体育锻炼过少和日常活动的减少是慢性病发生的首要因素。因此,他建议每周至少要锻炼三次,且平均每天半小时以上。最佳的锻炼时间是下午4~5时左右,其次为晚间饭后2~3小时。锻炼的方式以有氧运动为主,包括快走、慢跑、游泳等耐力型运动、器械、哑铃、拉力器等力量型的运动。耐力型和力量型运动要结合,

预防慢性病需要何时开始?何时结束?

慢性病是众多危险因素长期作用的结果。很多不健康的生活方式在儿童时期既已养成,甚至一些慢性病在儿童时期就已开始萌芽,动脉硬化的早期病变脂质条纹在青少年中就可以检出,因此预防慢性病越早越好。另外,一些儿童已经患上了儿童慢性病,除肥胖外,高血压、糖尿病在儿童中已不少见。因此,慢性病预防既要早开始,还要终其一生,等岁数大了再去预防往往“木已成舟”了。

以家庭为单位防治慢性病有何益处?

1)可使家人尤其是儿童养成健康的生活方式,降低家庭成员慢性病的发病危险;

2)家庭成员掌握必要的防治知识和技能,可以帮助患者避免再发和应对突发事件;

3)家庭成员的共同参与还可提高乐趣、增进感情。因此家人一旦患有慢性病,每个家庭成员都要努力做到帮助患者康复,同时还要注意自身健康。

(编辑:保定市儿童医院宣传科徐悦)